Débarrassez-vous de vos soucis !

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 Arrêtez de vous faire du souci et devenez plus productif :

** écrivez-les **

 Sur papier, ils prendront des proportions plus raisonnables
 et cesseront de tourner sans arrêt dans votre tête.

** Agissez ! **

 Vous ne dépenserez pas plus d'énergie qu'en restant assis
 à ruminer vos soucis. Et vous vous sentirez beaucoup mieux,
 car être occupé diminue votre anxiété.

** Gardez votre anxiété pour des soucis qui en valent la peine **

 Ne vous noyez pas dans un verre d'eau ! Ce sont souvent
 des petites choses qui nous rongent, et gaspillent notre
 énergie. Lorsqu'une tâche trop lourde arrive, nous n'avons plus
 le tonus pour bien réagir.

** Posez-vous la question : **

 Quels sont les risques pour que vos craintes se réalisent
 vraiment ?
 Laissez-vous rassurer par la "loi de la moyenne".
 Le pire n'arrive que rarement.

** Cultivez la sérénité **

 Même si des problèmes vous arrivent, acceptez-les.
 Attaquez positivement le travail afin de changer les choses
 qui peuvent l'être.

** Mettez une limite à vos soucis **

 Un peu d'anxiété n'est pas une mauvaise chose, mais trop,
 c'est nuisible. Analysez le problème et décidez de la dose
 d'anxiété qu'il mérite !

 Dès que vous dépassez la mesure, reprenez les choses en main,
 sinon vous allez être envahi!

** Laissez le passé de côté **

 Tournez-vous résolument vers le futur, et apprenez à être
 un optimiste raisonnable.

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Surmontez les crises

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 Vous aviez planifié votre journée, organisé votre temps,
 et voilà que tout va de travers... Et vous vous trouvez
 comme un bateau ivre sur un océan déchaîné !

 Voici quelques conseils pour vous ressaisir et vous aider
 à repartir du bon pied :

** Pratiquez la respiration relaxante **

 Plus nous sommes sous pression, stressés, moins nous respirons.
 C'est un cercle vicieux : moins nous nous ré-oxygénons,
 moins notre cerveau et notre corps sont capables de fournir
 des efforts. Faites quelques respirations profondes et calmes.

 Relaxés, votre esprit et votre corps fonctionneront mieux.

** Accordez-vous une pause **

 Comptez jusqu'à 10 et ne pensez qu'à cela, pendant quelques
 secondes. Penser à trop de choses à la fois n'apporte rien
 de bien.

 Allez vous promener, ouvrez la fenêtre et respirez,
 buvez un café, le temps perdu vous sera rendu au centuple !

 Calmez votre esprit en "désordre", en concentrant
 votre pensée sur une chose à la fois. Ensuite, répondez
 calmement à la question :
"Et maintenant, quel meilleur usage puis-je faire de mon temps ?"

 Puis reprenez les choses les unes après les autres.

** Inscrivez tous vos problèmes sur papier **

 Tant qu'ils tournent dans votre tête, il vous est difficile
 de les examiner froidement.
 écrits, vous les ramenez à leurs dimensions réelles et il vous est
 plus facile d'y faire face.

** Parlez-vous positivement **

 "Jamais je n'y arriverai",

 "Je ne peux pas",

 "C'est au-dessus de mes forces".

 Voilà quelques-unes des phrases que nous nous tenons lorsque
 tout va mal. Oubliez ces phrases et préférez-leur des discours
 d'encouragement :

 "Je peux le faire."

 "Je vais y aller bout par bout."

 "La dernière fois, je l'ai bien fait."

 Etc.

** Levez le pied **

 Lorsque l'on roule trop vite, il arrive un moment où l'on
 ne voit et ne sent plus rien.

 Décidez de tout faire plus lentement. Reprenez votre souffle !
 Cela vous évitera des accidents.

** Visualisez-vous en train de réussir **

 Utilisez les techniques des champions olympiques :
 avant de se lancer dans une compétition,
 ils se "voient" mentalement réussir
 ce qu'ils vont avoir à accomplir dans la réalité.

 Projetez votre image sur votre écran mental :
 voyez-vous maîtrisant parfaitement la situation et
 réglant un problème après l'autre.

 Projetez votre image vers le meilleur et non le pire,
 comme nous aurions naturellement tendance à le faire !

 N'oubliez jamais : les situations difficiles
 ne durent jamais éternellement !

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Comment retrouver votre motivation au travail

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 Passez-vous par une phase où votre travail
 vous paraît inintéressant, ennuyeux ?
 Essayez la suggestion suivante pour aborder
 vos tâches sous un autre éclairage :

** Travaillez comme si vous étiez un consultant **

 Un consultant, lorsqu'il intervient dans une société,
 doit accomplir un excellent travail pour avoir
 de bonnes références. Son avenir professionnel en dépend.

 BONNE PERFORMANCE = BONNE RéFéRENCE

 Imaginez-vous donc consultant plutôt qu'employé et
 voyez les choses comme eux :

 1. N'écoutez pas et ne vous mêlez pas
 des petites complaintes du quotidien.

 2. Voyez, en tous ceux qui travaillent avec vous,
 vos clients. Vous devez les satisfaire.

 3. Apprenez à bien écouter, tout spécialement
 lorsque l'on vous confie une tâche ou des instructions.
 Aucun détail ne doit vous échapper pour mener à
 bien votre travail.