Communicateurs efficaces : comment vaincre votre trac ?
Communicateurs efficaces – © Marc Bélouis
Communicateurs efficaces abordent des sujets sur le bien-être en entreprise qui interpellent. Il est important de les partager. Cette semaine 3 thèmes : comment vaincre votre trac, avant de prendre la parole et comment vous habiller pour communiquer. Bonne lecture !
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Comment vaincre votre trac
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Un psychologue américain, A. Mereson, a mené
une étude sur le trac. Ses constatations sont
les suivantes :
L'inconfort psychologique de se trouver
au centre de l'attention d'un groupe ne provoque pas
obligatoirement le trac.
Ce sont, bien sûr, les personnes qui ont les meilleurs
résultats aux tests sur la confiance en soi qui,
apparemment, résistent le mieux à la pression de
situations "angoissantes".
Mais, voici le point le plus important :
Les personnes qui ont une bonne confiance en elles,
mais qui,malgré cela, sont parfois victimes du trac,
disent presque toutes que cela leur arrive quand elles
ont des pensées négatives.
En d'autres mots :
Ce sont nos pensées négatives qui sont à l'origine du
trac.
La solution est simple : avant chaque présentation
(déjà au stade de la préparation), faites l'effort
de chasser les pensées d'échec et les images négatives
de votre cerveau.
Dès qu'il y en a une qui surgit, remplacez-la
immédiatement par des pensées ou des images de succès.
Par exemple :
"Je ne vais pas y arriver" devient "Ils souhaitent
eux aussi mon succès, donc tout va bien se passer".
"Je vais avoir un trou de mémoire" devient
"Même si j'ai un trou de mémoire, je n'ai rien à craindre,
j'ai un conducteur pour cela". Etc.
C'est une simple habitude à prendre. Soyez très attentif
à votre propre dialogue intérieur, aussi bien qu'aux mots
que vous prononcez.
Mettez éventuellement une personne, en qui vous
avez confiance, dans le coup. Demandez-lui de vous
signaler chaque fois que vous dites des choses qui
pourraient générer du trac.
Cette méthode ne s'applique pas uniquement aux situations
de prise de parole !
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Avant de prendre la parole en public
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Tout le monde est nerveux avant de parler en public.
Rassurez-vous :
1. La nervosité que vous ressentez à l'intérieur
de vous ne se voit pas (ou à peine) à l'extérieur !
2. En général, le public est "gentil" et a une attitude
positive vis-à-vis d'un orateur.
3. Il vous a été demandé de parler. Votre public
est donc intéressé par ce que vous allez lui dire.
4. Les pénalités, en cas d'erreur, sont beaucoup plus
légères que vous ne l'imaginez !
5. Le trac et la nervosité bien utilisés vous apportent
l'énergie nécessaire pour être convaincant.
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Comment vous habiller pour communiquer
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Le plus important dans le choix des vêtements,
c'est le confort. Choisissez un vêtement confortable
dans lequel vous vous sentez à l'aise, et dans lequel
vous pouvez bouger librement. Cela augmentera votre
confiance en vous et votre aisance.
De plus :
– Essayez de savoir quelle va être la couleur du fond
devant lequel vous allez parler et, choisissez la
couleur de votre tenue en fonction de cela. Si vous
êtes habillé en gris devant un fond gris, vous courez
le risque de passer inaperçu ! Jouez le contraste !
– Si vous portez un costume, un tailleur ou une robe
sombre, n'oubliez pas d'éclairer le tout par des
couleurs claires près du visage (une chemise, un
chemisier, un foulard clair). Les couleurs claires
attirent l'attention.
– Si un vêtement foncé amincit la silhouette,
le vêtement clair a l'avantage de mieux capter la
lumière.
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Marc / Humanvibes
Publié le 16/09/21
